2. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka lebar. kaki bertumpu pada ujung jari-jari kaki anda, hingga seluruh tubuh dapat ditopang dengan lurus dan sempurna.
3. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat.
4. kemudian sambil mengambil nafas, dorong bahu dan lengan hingga lurus.
Push up bagus dilakukan ketika perut masih kosong, pagi dan sore hari. Bagi pemula disarankan untuk melakukan push up dua seri setiap hari (25 kali/seri). kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar