Jika mengalami
kesulitan dalam berkonsentrasi belajar dan dibiarkan secara
terus-menerus, bukan hanya dapat mengakibatkan penurunan prestasi
akademik, tetapi juga akan berdampak pada masalah kejiwaan seperti,
depresi, mudah panik, minder atau kurangnya rasa percaya diri dan
lain-lain.
Berikut merupakan tips agar kita dapat berkonsentrasi saat belajar:
1.
Istirahat yang cukup dapat membantu otak kita untuk relaksasi dari
ketegangan yang terjadi sehari-hari. Sehingga saat kita belajar, otak
dapat merespon suatu pemahaman materi dengan lebih cepat.
2.
Lakukan model belajar yang benar. Kebanyakan dari kita belajar dengan
sangat giat, ketika menjelang ujian yang sering disebut Sistem Kebut
Semalam (SKS). Sedangkan pada hari-hari biasanya jarang melakukan
kegiatan belajar. Sehingga tekanan pada otak akan berlipat ganda ketika
melakukan SKS, dan hal ini akan menurunkan kosentrasi saat belajar.
Sebaiknya membuat jadwal belajar secara rutin, dengan jangka waktu 1-3
jam setiap harinya.
3. Musuh terberat kita saat belajar adalah
rasa malas. Rasa malas dapat datang kapan saja sebagai penghalang kita
untuk mendapatkan nilai bagus atau prestasi yang lain. Selain itu, juga
dapat menurunkan daya konsentrasi belajar, maka sebaiknya jika rasa
malas mulai datang segera pacu semangat belajar kita.
4. Lakukan
latihan fisik untuk memulihkan kebugaran tubuh. Sebab dengan tubuh yang
segar dan sehat dapat membantu kita dalam berkonsentrasi belajar.
Menurut penelitian, berjalan kaki juga dapat meningkatkan daya
konsentrasi kita.
5. Makan makanan yang bergizi dan bernutrisi
yang baik untuk otak. Biasanya makanan yang mengandung lechitin, asam
lemak esensial, protein, DHA, vitamin B12, vitamin B6, asam float dan
lain sebagainya. Kandungan tersebut dapat diperoleh dari kuning telur,
ikan salmon, teh hijau, blueberry, gandum, biji labu dan sebagainya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar